1. Формула расчета максимально допустимого пульса (ударов в минуту) при нагрузках:
а) 120 минус свой возраст
б) 159 плюс свой возраст
в) + 220 минус свой возраст
2. Как называется быстрый бег?
а) кросс
б) марафон
в) + спринт
3. Какой вид состязания не относится к легкой атлетике:
а) метание ядра
б) бег 400 метров
в) + рывок штаги
4. Какие мышцы отвечают за сгибание конечностей:
а) + двуглавая мышца плеча
б) четырехглавая мышца бедра
в) прямая мышца живота
5. Сколько минут должна длиться разминка:
а) 40-50
б) 1-2
в) + 5-10
6. Какая максимальная скорость бега человека зафиксирована (км в ч):
а) + 44
б) 32
в) 63
7. Самым быстрым бегуном на 100 метров является:
а) Александр Федоров
б) Джордж Лукас
в) + Усэйн Болт
8. Какого вида прыжков через скакалку не существует:
а) тройные прыжки
б) обратные прыжки
в) + жиро сжигающие прыжки
9. Целью разминки является:
а) почувствовать прилив сил
б) + предотвратить травму
в) разминка не имеет смысла
10. Сколько может участвовать игроков в настольном теннисе по официальным правилам:
а) максимум 2
б) + 2 либо 4
в) 5-6 в зависимости от возраста.
11. Можно ли продолжать делать физические упражнения с пульсом 150
а) нельзя, так как это превышает допустимую норму
б) можно, если чувствуешь себя хорошо
в) можно, так как данный показатель является невысоким
12. Можно ли после силовой нагрузки выполнять растяжку:
а) + да
б) нет
в) не рекомендуется
13. Во сколько лет можно начинать делать физические упражнения:
а) с 18
б) не раньше 14
в) + с любого
14. Условие немедленного прекращения выполнения упражнения:
а) тяжело выполнять
б) жжение в мышцах
в) + темнота в глазах, головокружение
15. Сколько времени необходимо на восстановление после тренировки, чтоб начать следующую такого же типа:
а) 20-30 минут
б) неделя
в) + 2-3 дня
16. На сколько низко необходимо опускаться при отжиманиях от пола:
а) до касания грудью пола
б) до прямого угла между плечевым и локтевым суставом
в) + до расстояния от земли до груди в один кулак
17. Метод перестраховки от травмы:
а) использование спортивного питания
б) подбор лёгких упражнений
в) + качественная разминка
18. Для чего необходимо тренировать спину с точки зрения здоровья:
а) для общего развития
б) для выработки правильно осанки
в) для здоровья суставов
19. Какие типы мышечных волокон существуют:
а) механические
б) биологические
в) + гликолитические
20. Какие упражнения называют базовыми:
а) где работает один сустав
б) где работает два сустава
в) + где работает 2 и более сустава
21. Сколько воды можно пить на тренировке:
а) сколько хочется
б) нисколько
в) + только для утоления жажды
22. Какое упражнение тренирует мышцы груди и плеч:
а) подтягивания на перекладине
б) + отжимания от пола
в) прыжки через козла
23.Под физическим развитием понимается:
а) + процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни человека
б) процесс совершенствования физических качеств
в) уровень, обусловленный регулярностью занятий физической культурой и спортом
24.Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка определенным позам
б) + слабость мышц
в) отсутствие движения во время школьных уроков
г) ношение сумки, портфеля в одной руке
25. Под быстротой как физическим качеством понимается:
а) комплекс свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью
б) + комплекс физических свойств человека, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения за кратчайший промежуток времени
в) способность человека быстро набирать скорость
26. Не классическая для легкой атлетики дистанция:
а)100 м.
б)200м.
в) + 500м
27. Двигательный навык это:
а) способность быстро и правильно выполнять действие
б) + двигательное действие, доведенное до автоматизма
в) способность выполнять действие в неизвестных условиях
28. Характеристика утомления:
а) нежелание работать
б) + временное снижение работоспособности организма
в) повышение частоты сердечных сокращений
29. Сила как физическое качество это:
а) способность носить тяжелые предметы
б) возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений
в) + возможность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему за счет мышечных напряжений
30. Техника двигательных действий это:
а) + способ целесообразного решения двигательной задачи
б) совокупность выполняемых движений
в) очередность движений при выполнении упражнений
31. От чего зависит выносливость человека:
а) + функциональных возможностей систем энергообеспечения
б) скорости двигательной реакции организма
в) от волевых качеств
